A psicologia e a imunologia concordam que relações não é acontecimentos traumáticos têm seu efeito negativo minimizado por três providências :

Bucar ajuda e apoio

Dar expressão a seus sentimentos e necessidades

Buscar meios de elaborar suas impressões.

Respectivamente
correspondem a…
1. Falar/ revelar suas emoções para pessoas acolhedoras ou até para o espelho

2. Buscar ajuda entre amigos ou familiares atenciosos

3. Praticar a escrita afetiva, desenhos e pinturas de seus bloqueios e registrar seus sonhos em caderno

Um conjunto relativamente simples e acessível, bastante eficaz de autocuidado.
Se sintomas mais desgastantes persistirem, considere buscar ajuda profissional.